ćwiczenia na nogi

dalej słabo klatka: 3 ćwiczenie wywal a daj rozpiętki lub sciąganie linek na bramie. biceps: wiosłowania to ćwiczenia na plecy,ale coś mi się wydaje ze nie masz na myśli "klasycznych"wiosłowań dlatego opisz mniej wiecej jak wyglądają te ćwiczenia,lub wskaż które to w atlasie( www.kulturystyka.pl/atlas ) z tego atlasu wybierz również [...]

[...] 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Skłony ze sztanga na karku (lekko dość ) 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza od czubka głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Shadow17 - coś mi się chyba pomyliło przy wpisywaniu, stąd te "nie te ćwiczenia na nogi" adzik123 - no to coś wkleiłem, prosze o ocenę ;)

Tylko jest mały problem bo jakiekolwiek przysiady jak i suwnica na nogi w moim przypadku odpadają całkowicie Polecacie może jakieś ćwiczenia na nogi? Skreśliłeś dwa podstawowe ćwiczenia na nogi każde inne będzie cięższe dla kolan. Mój brat ma problem z kolanami operacja łąkotki i inne badziewie fizjo mu doradził rower tylko że w ten sposób mięśni [...]

Chciałem Podkreslic Ze Absolutnie NIe Jestem Sezonowcem Poniewaz Kulturystyka Intersuje sie Od Dziecka,NIe Napisałem Czwiczen NA Grzbiet I Nogi Poniewaz Te Partie Rosna Mi Bardzo Dobrze Wszystko Jest Wporzadku,Do Tego Wszystkiego Trenuje Jeszcze Kick Boxing I To Ze Robie Ćwiczenia Na Nogi TO Nie Znaczy Ze Na Siłowni,Tylko w Dni Nietreningowe [...]

Kierował się tym, żeby w każdej parze występowały ćwiczenia działające na zupełnie różne mięśnie, jedno na górę ciała, drugie na dół, dlatego połączenie Handstand pushup z divbomber pushup nie jest dobre, bo działają one praktycznie na te same mięśnie i po co jeszcze pike press na koniec, skoro znowu działa na te same mięśnie co handstand i [...]

[...] wiele razy. Trenowałem 7 lat hokej i przed bodajże 4 lata chodziłem tam na siłownię w ramach treningu hokejowego i robiliśmy z trenerem pewne rzeczy ale głównie to były ćwiczenia na nogi i prostownik grzbietu ale ćwiczenia jak wyciskanie na ławeczce poziomej, uginanie ramion na modlitewniku czy wyciskanie francuskie również robiliśmy. Nie [...]

Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

Peciek88 - A HST to już nie trening ? Przecież jesteśmy w dziale trening, wiec HST też tu oceniamy A co do treningu....: OTO MOJE UWAGI: Klata wyciskanie na poziomej 1x15 wyciskanie na skosnej 1x15 Rozpietki 1x15 WYWAL ROZPIĘTKI, A WYCISKANIA NA POZIOMEJ I SKOŚNEJ RÓB PO 2 SERIE Plecy wyciag gorny podciaganie za glowa 1x15 wyciag dolny w siadzie [...]

Cześć . Do stycznia wykonuj mało inwazyjne ćwiczenia , żeby zachować mobilność( dobry fizjo pomoże) - łatwiej będzie Ci ruszyć po operacji :) Po operacji 3-4 tygodnie i możesz wzbogacać nieuniknione rehabilitacje ( tak również miałem nie lada przygody z kolanem przez piłkę nożna ) ćwiczeniami na nogi . Przy odpowiedniej technice przysiady , czy [...]

[...] odmawia posłuszeństwa, a ten dziennik treningowy z potreningu.pl jest taki...brzydki :-P Rano jak co dzień aeroby, później trening z piłką. Dalej nie wiem tylko czy mogę ćwiczenia na nogi zastępować na maszynie , czy jak ćwiczę z piłą to tylko piła ? :-> Jestem w trakcie @ i dzisiejszy dzień to istna masakra, ale micha trzymana, mimo odruchów [...]

[...] Staraj się być zawsze w szerokim wykroku. Uważam że robienie zwykłych przysiadów nie ma sensu. Przez ten miesiąc, co ćwiczyłem bez ułożonego programu to robiłem też różne ćwiczenia na nogi raz w tygodniu, a min. przysiady, dochodziłem do 150 i czułem, że jeszcze dużo mogłem zrobić, a z plecakiem, to mnie wygina do tyłu i ciezko rownowage [...]

[...] męczą mnie Ćwiczenia na nogi po których jestem tak zmęczony że nie moge przez dobre 5 min oddechu złapać.Zarówno po zrobieniu 3 serii E robie 5 min przerwy i po zrobieniu 3 seri F także. Czuje że jako tako obciążyłem te nogi tymi ćwiczeniami ale gorsze jest to zmęczenie ogolne i nie możność złapania tchu jak po jakimś biegu na setke czy cos .

Tylko że tak, siadami łydek nie zmęczysz i będziesz miał na nie siłę tak czy siak. Chodzi po prostu o to, że miałbyś jakiś schemat 2 ćwiczenia na nogi potem np klata i barki. Jakiś porządek by wtedy zapanował.:-)) Zanim jednak podejmiesz decyzję, poczekaj na wypowiedź kogoś bardziej kompetentnego niż ja.:))

3 ćwiczenia na nogi w splicie to porażka. Przeciez to polowa ciala a Ty trenujesz praktycznie tylko czworoglowe. Gdzie tyl uda? Gdzie lydki? zgadzam sie w 100%. D dorzuc cos na nogi. Ja redukowałem na splicie z całkiem dobrymi efektami, przezwy zmniejszyłem do 45 sek max (przewaznie 30) niektóre cwiczenia połączyłem w superserie, po treningu [...]

Witam! Do Packman.Trening ze sztangielkami. Z samymi sztangielkami można przeprowadzić już "konkretny" trening.Problemem w tym przypadku mogą być ćwiczenia na nogi jednak tutaj też można coś zaradzić.Mam nadzieję że,są to sztangielki z regulowanym obciążeniem.W przypadku ćwiczeń ze sztangielkami musimy zaangażować więcej różnych mięśni [...]

plecy + nogi - srednie polaczenie, przy takim systemie. dodatkowo brak konkretów przy treningu... co to są za cwiczenia na nogi czy plecy? plecy: drazek,wioslo,mc nogi - przysiad ze sztanga (nie na maszynie), + reszta cw.

Wiem,zarzuce diete 10przykazan,nie restrukcyjna ale wlasciwa Glownie chodzi mi o zrzucenie kg i zbednej masy ciala z posladkow,ud rozdielic je Ktos zna jakies dobre cwiczenia- na nogi

Bo celem jest poprawa wyskoku. Cwiczenia na nogi zostaly wybrane na podst treningu plyometrycznego

[...] tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie twojej siły w nogach, podstawowe ćwiczenia na nogi i uda takie jak przysiady i wyciskanie do tego przydał by ci się jeszcze martwy ciąg.

[...] dla Ciebie - pokazał mi kilka ćwiczeń na maszynach (generalnie obwód z nich wyszedł) i nie wiem... kurde, bo się nie znam... pomożecie z treningiem, Laski;-) miałam tam 3 ćwiczenia na nogi, bo generalnie celem tego miesiąca jest przede wszystkim wzmocnienie tej operowanej nogi... bo w ostatnią sobotę poleciała mi do przodu, straciłam równowagę [...]